Otras alternativas                

       Hay una serie de alternativas que pueden ser útiles para la persona con fibromialgia, tales como:

• la aplicación de calor y masajes en las áreas más afectadas.
• evitar el exceso de cafeína y alcohol, debido a que ambos pueden causar insomnio.
• comenzar una dieta alta en magnesio (que se encuentra en los vegetales, granos enteros y legumbres).
• establecer un programa de ejercicios, comenzando con los más sencillos y variando poco a poco en intensidad.
• baños y duchas calientes para reducir el dolor y la rigidez.
• tomar mucha agua, lo cual ayuda a muchos a aliviar los dolores.
• acupuntura y técnicas de relajación, tales como escuchar música suave y otras.

       En cuanto a los ejercicios, la mejor forma de comenzar es con aquellos de bajo impacto, tales como nadar, caminar, correr bicicleta, bailar, hacer gimnasia y trabajar con pesas ligeras. Lo recomendado es realizar un ejercicio aeróbico diario, así como ejercicios de estiramiento para mejorar la tolerancia al dolor y la calidad del sueño.

       Para más información ver lo siguiente:

http://fibromialgiajornadas.homestead.com/4JornFisioterapiaFibromialgia.html