Ergonomía

      La palabra ergonomía viene del griego "ergon" (trabajo) y "nomos" (leyes).  Es "la implementación de un conjunto de conocimientos científicos en el diseño de medios de trabajo o de uso masivo, para que éstos puedan adaptarse al uso que le darán la mayoría de las personas, en forma eficiente, saludable y segura".

      La ergonomía también puede definirse como "una tecnología, desarrollada multidisciplinariamente a partir de investigaciones científicas, utilizable para la optimización integral de los sistemas hombres-máquinas". La ergonomía física se interesa en las características anatómicas, fisiológicas y biomecánicas relacionadas con la actividad física. Aquí se incluyen las posturas al trabajar, los movimientos repetitivos, materiales utilizados, desórdenes musculoesqueletales, seguridad y salud.

      Entre los consejos que sugieren los ergónomos a las personas que trabajan o pasan mucho tiempo frente a una computadora se encuentran los siguientes:

• usar el respaldo de la silla- no hacerlo puede causar dolores lumbares o cervicales. 
• no sentarse con los pies despegados del piso.
• cuidar la circulación sanguínea usando un "apoyapies", lo cual ayudará para muslos, caderas, rodillas y pantorrillas.
• la computadora debe ubicarse frente a la persona
• evitar los reflejos en la pantalla, debido a que los ojos se pueden afectar con la luz.
• no usar tacos altos, ya que causan daños a la columna vertebral.
• usar sillas con apoyabrazos.
• el mouse o ratón debe estar cerca de la computadora.

      El planteamiento ergonómico consiste en diseñar los productos y los trabajos de manera que sean éstos los que se adapten a las personas y no al revés. Los ergónomos hacen mucho énfasis en cuanto a los peligros de los movimientos repetitivos y posiciones habituales, los cuales pueden producir tensión muscular severa. Con el adiestramiento adecuado, la gente podrá aprender a sacar la tensión muscular sin necesidad de masajes, terapias o intervención médica.

      La ley ADA (American Disabilities Act) requiere al patrono ajustar las condiciones para asegurarse de que todo empleado pueda llevar a cabo sus funciones. Estos cambios pueden incluir tener su propio equipo ergonómico para trabajar, limitar las responsabilidades, etc.

      Una aplicación adecuada de los principios ergonómicos puede dar como resultado lo siguiente:

• aumenta la productividad
• mejora la salud y la seguridad
• aumenta la satisfacción en el trabajo
• aumenta la calidad del trabajo
• reduce la pérdida de tiempo
• reduce las reclamaciones por incapacidad

      Finalmente, con el propósito de mejorar la salud y evitar futuras lesiones, los ergónomos recomiendan:

• moverse- puede ser cada 30 minutos
• corregir la postura
• trabajar siempre al mismo ritmo
• limitar el tiempo en la computadora
• ejercitarse regularmente