Afrontamiento Psicológico Positivo ante Problemas Crónicos de Salud

  Conferencia dictada en la Escuela de Medicina de Ponce, Puerto Rico, por el Dr. José Pons Madera.

   Notas importantes:

    El Dr. Pons comenzó afirmando que el enemigo número 1 de las condiciones crónicas es el estrés. Partiendo de esa afirmación mencionó lo siguiente...

   -Lo que hay que evitar:

   *Triada Cognoscitiva

• visión negativa del presente y las circunstancias
• visión negativa del futuro
• visión negativa de sí mismo

   *Distorsiones de pensamiento

• pensamiento dicotómico
• abstracción selectiva
• magnificación
• minimización

   *Parálisis de la voluntad

  -Lo que hay que contrarrestar

• el sentimiento de pérdida de la independencia, del sentimiento de bienestar y de la consideración de familiares y amigos.
• la autopena- mantiene la depresión, fomenta la parálisis y el coraje.
• la pérdida del sentido de bienestar (evitar que el cuerpo se olvide de cómo se siente cuando está sano).

   -Lo que se necesita del ambiente social

• entendimiento (información)
• apoyo
• acomodos razonables

   -Lo que se puede hacer para aumentar el sentido de bienestar

• vida saludable
• ejercicio según lo permita la condición (por ejemplo caminar)
• higiene del sueño
• relaciones saludables
• buscar ambientes de apoyo

   -Ideas generales de tratamiento

• no hay medicamentos para curar la condición, por lo tanto hay que buscar métodos alternos que ayuden con los síntomas
• masaje terapéutico (tonifica los músculos)
• acupuntura (para balancear el sistema nervioso y puntos de dolor)
• terapia cognoscitiva conductual (para mantener la perspectiva sobre cómo estamos lidiando con la vida y con la condición)
• grupos de apoyo (para aprender sobre modos que otras personas utilizan para lidiar con los síntomas y los problemas asociados con la condición)
• técnicas de bienestar
• la intervención es biopsicosocial (el enfoque general necesario para lidiar con la condición)